Ein Blick ins Buch
Inhaltsverzeichnis
Das Buch führt von der ursprünglichen Veränderung über die spätere Erfahrung mit einer Abnehmspritze zu der Frage, wie Gewicht, Training und Gesundheit langfristig zusammenpassen.
Vorangestellt
- Medizinischer Hinweis
Prolog
- Der Wendepunkt
Teil I – Wie Veränderung wirklich beginnt
- Fast 100 Kilo
- Der Moment, an dem ich mein Leben änderte
- 24 Kilo vor der Abnehmspritze
- Vom Übergewichtigen zum Ausdauersportler
Teil II – Warum Abnehmen nicht das Ende ist
- Das Gewicht kommt zurück
- Hunger ist kein Charakterfehler
- Wissen allein baut noch keinen Alltag
- Die Umgebung entscheidet mit
Teil III – Was die Abnehmspritze verändert
- Warum ich mich für eine Abnehmspritze entschied
- Was die Abnehmspritze eigentlich macht
- Meine erste Spritze
- Plötzlich war es leiser
- Die Waage bewegt sich
Teil IV – Das System danach
- Ernährung neu denken
- Protein: Muskeln brauchen einen Grund
- Krafttraining: Ausdauernd fit ist nicht automatisch stark
- Bewegung und Fueling
- Schlaf und Recovery
- Gesundheit und Tracking jenseits der Waage
Teil V – Nicht wieder von vorn
- Gewicht halten ist eine eigene Fähigkeit
- Frühwarnzeichen und kleine Kurskorrekturen
Teil VI – Dein System danach
- Mein System heute
- Praxisteil – Dein System danach
Abschluss
- Epilog – Abnehmen hat ein Ende. Gesundheit nicht.
- Literaturverzeichnis